疫情期间，为了有效防控疫情，减少疾病传播，很多运动场所尚未开启，同时，大多数人拥有充裕的时间在家里发挥厨艺，无意间进食过多，身体活动量减少。对此疾控中心提醒大家：一定要记得吃动平衡，做到食不过量，减少外出而非减少运动。

5. 避免聚餐：避免聚餐不仅是疫情防控的重要举措，此外，在外就餐或聚餐时，一般来说时间长，会不自觉增加食物摄入量，导致进食过量。

简单来说，身体活动的消耗量应该占总能量的15%以上，成人能量摄入量在1600-2400kcal时，15%大约是240-360kcal。一般来说，每天日常家务和职业活动等消耗能量80kcal(约2000步)，主动性身体活动至少应40分钟，相当于年轻女性每天快走6000步，打太极拳60分钟，做瑜伽60分钟，快走或慢跑40分钟。

作者：梁进军 吴诗蓝

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